Si eres de los perezosos que solo se mueve para ir a la nevera, te voy a dar 10 bofetadas de realidad para que espabiles ¡pussy!

Este articulo está especialmente dedicado a los fucking sedentarios. Pero si ya eres de los que están concienciados de la importancia del movimiento…échale un ojo porque nunca va mal repasar los beneficios de hacer aquello que tanto necesitamos.

No os perdáis el video, acompañado cómo no, de mi brother Chico Flow, el perro espartano ¡AROO! ??????

¿Cómo se te ha quedado el cuerpo? ¿Te ha quedado claro? Repasamos:

  1. Músculos y huesos más fuertes para prevenir enfermedades.
  1. Mejora el sistema respiratorio.
  1. Prevención y tratamiento de enfermedades cardiovasculares, diabetes, sobrepeso, artrosis, algunos tipos de cáncer, etc.
  1. No sólo estimula el cuerpo sino la mente.
  1. Ayuda a controlar el apetito.
  1. Mejora tu descanso.
  1. Mejora tu silueta.
  1. Conocer gente genial.
  1. Moverse estimula nuestros circuitos de recompensa

 

Ahora más de uno pensará: “Ok, todo muy bonito pero me cuesta mucho quitar mi trasero del sofá, estoy de acuerdo en todo sí…PERO DA PALO”

Es normal que te dé mucha pereza moverte. Inconscientemente piensas:

  • ¿Para qué voy a moverme si no lo necesito ahora mismo?
  • ¿Acaso hay algún león cerca?
  • Comida no necesito, ya tengo la nevera llena.
  • ¿Para qué voy a gastar energías?

Pero en realidad SÍ que necesitamos el movimiento. Rober Sánchez lo llama “la paradoja de la necesidad innecesaria del movimiento”.

El problema a la hora de encontrar la motivación para moverse es, que al contrario de otros placeres y distracciones propios de la actualidad, moverse implica invertir energía y esfuerzo y encima la recompensa no es inmediata.

En cambio, nos rodean decenas de distracciones y venenos que nos aportan placer inmediato y, a menudo, sin apenas esfuerzo:

  • Ver cualquier mierda en la TV
  • Chafardear en redes sociales a tus vecinos
  • Tumbarte en la cama y chatear con tus colegas
  • Picar cualquier mierda de la nevera, abrir una bolsa de patatas o pedir por teléfono una pizza

Suena jodido pero no te preocupes, es difícil pero no imposible superar la tentación. Simplemente, empieza.

¿QUÉ COÑO PUEDO HACER?

Empieza, muévete y punto. No esperes a estar motivado.

Lo difícil por tanto es empezar, pero una vez te mueves, es mucho más sencillo continuar.

Independientemente de que hay ejercicios, disciplinas y deportes que pueden tener mayor funcionalidad, transferencia y aportar más beneficios…el mejor ejercicio es el que haces, así que empieza moviéndote con lo que más te guste y punto y luego ya irás buscando mejores opciones.

Y recuerda que lo más importante es la constancia…así que busca algo que hacer que implique movimiento y te guste, prográmatelo para la semana y focalízate en los beneficios que te aporta.

En próximos videos hablaremos de qué ejercicios y disciplinas deberíamos incluir en nuestra rutina para no solo disfrutar sino mejorar nuestra salud, rendimiento y sacar al superhéroe que llevamos dentro.

Espero vuestros comentarios, tanto de aquellos que ya os movéis; qué hacéis y por qué y de aquellos que habéis empezado ahora; qué es lo que más os cuesta, con qué disfrutáis más, etc.

 

Y ya sabes, mueve el puto culo y de paso comparte el video ¡motherfucker!

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