En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros mismos, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a crecer.

Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos y aprendamos por igual, independientemente de quién quede primero (que por supuesto se merece su reconocimiento).

Los #OpenWODS son una competición interna donde cada mes proponemos a nuestros socios un entreno con sus respectivas adaptaciones para que todo el mundo los pueda realizar.

Una vez se anuncia, tienen un mes para realizarlo en los open box (hora libre, sin monitor) de todo el mes.

Nos gusta compartirlo con todos vosotros por si os animáis a hacerlos en vuestro box o  gimnasio.

Y con la llegada de verano queremos aprovechar que estrenamos nuevo material para utilizarlo en el open del mes.

#OpenWODS Julio 18

Amrap 5’

  • Yugo 12 metros cargando nuestro peso corporal + 1 burpee por encima 
  • Yugo 12 metros cargando nuestro peso corporal + 2 burpee por encima 
  • Yugo 12 metros cargando nuestro peso corporal + 3 burpee por encima 

…y así sucesivamente hasta agotar el tiempo

NORMATIVA

  • Hay que pesarse antes de empezar y añadir al Yugo los kilos restantes hasta sumar nuestro peso corporal. Ejemplo: Peso corporal 78kgs. Yugo 68kgs. Hay que añadir 10 kgs repartidos en los cuatro postes del Yugo. 
  • Hasta 0’4 kgs se redondeará a la baja, a partir de 0’5 se redondea a la alza. 
  • En caso de pesar menos de 68kgs al resultado final se añadirá entre paréntesis el peso real y el de menor peso pasará por encima en caso de empate. 
  • La barra debe colocarse a tal altura que cómo mucho, sobren 10 agujeros vacíos por encima. 
  • El burpee se inicia tocando pecho al suelo y a continuación hay que pasar por encima de la barra del yugo. No hace falta dar salto y palmada. 
  • En los desplazamientos en WODS la estructura vertical debe sobrepasar la columna antes de hacer el primer burpee. 
  • El resultado final son la suma de burpees total. 

Este mes no hay adaptaciones, cualquier persona puede intentarlo y puntuar.

Ready?

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