En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros mismos, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a crecer.

Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos y aprendamos por igual, independientemente de quién quede primero (que por supuesto se merece su reconocimiento).

Hace unos meses empezamos los #OpenWODS, una competición interna donde cada mes proponemos a nuestros socios un entreno con sus respectivas adaptaciones para que todo el mundo los pueda realizar.

Una vez se anuncia, tienen un mes para realizarlo en los open box (hora libre, sin monitor) de todo el mes.

Del sofá al barro


El primer libro de habla hispana que te ayudará a prepararte para correr una SPARTAN RACE 

  • ¿Quieres prevenir torceduras, blancazos y calambres?
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  • Además si te inscribes YA, recibirás el primer capítulo GRATIS y recibirás el MAYOR DESCUENTO el día de su lanzamiento, más info en delsofaalbarro.com

Ahora nos gusta compartirlo con todos vosotros por si os animáis a hacerlos en vuestro box o  gimnasio.

En esta ocasión no hay adaptaciones ni variaciones en función de sexo. Todos el mismo wod.

Preparados, listos ¡ya!

#OpenWODS NOVIEMBRE

50 calorias en remo

50 burpees por encima del remo

25 calorias en remo

25 burpees por encima del remo

Time cap 15’

NORMATIVA

  • El remo debe estar en resistencia 7.
  • En los burpees no hace falta hacer palmada pero es obligatorio extender cadera y tocar con el pecho al suelo.
  • En los burpees se puede pasar por encima del remo saltando o pasando una pierna y la otra de manera alterna.
  • Hasta que el crono no empieza no se puede tocar la pala del remo.

Comparte con nosotros tu resultado y experiencia…

¿Preparado para remar?

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