#OpenWODS JUNIO

En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a mejorar. Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos...

Sexo: Beneficios de hacer el amor

Dicen que la primavera la sangre altera. Flow vive alterado todo el año. No conozco a nadie que tenga más feeling con el sexo femenino que mi brother @chicoflowlh como él suele decir, es un “pussy magnet”. Atentos a @entrenacomounheroe que me voy a estrenar como...

#OpenWODS MAYO MARS

En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a mejorar. Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos...

Descubre tus valores para ser más FELIZ

Cada persona es un mundo. Unas personas tienen unas preferencias y otras tienen preferencias totalmente opuestas. ¿De dónde vienen esas preferencias? ¿Por qué buscamos unos objetivos y no otros? Por nuestros valores. La percepción de la realidad depende de nuestros...

¿Qué es el Paleotraining?

Si nos sigues imagino que ya conocerás la Paleo Dieta y sus beneficios. En cambio es más probable que Paleotraining no te suene tanto aunque puedes imaginar de que va el rollo…. ¿Qué es el Paleotraining? El Paleotraining es un sistema de entrenamiento funcional que...

GAINER: cómo ganar peso de forma simple

Probablemente en la industria del fitness los ectomorfos que quieren ganar peso se sienten algo olvidados. La mayoría de inputs van dirigidos a aquellas personas que quieren perder peso. Muchos de estos pensaran que ganar unos kilos es fácil, pero nada más lejos de la...

#OpenWODS Abril Elements System

En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a mejorar. Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos...

#AniversarioHÉROE un año online

Parafraseando a Albert Einstein: cuando cortejas a una bella crossfitera, una hora parecerá un segundo. Pero aguantando en plank, un segundo parecerá una hora. En apenas 12 meses hemos podido hacer cantidad de cosas, vivir muchas experiencias y aprender de muchos...

¿Qué es el Crossfit? Pros, contras y alternativas

Muchos lo catalogan como el deporte de moda. Para otros es el ejercicio físico más completo y para algunos, una aberración al entrenamiento de fuerza. Sin duda Crossfit no deja indiferente a nadie. En WODS nos encanta. Como disciplina nos parece notable y como...

#OpenWODS Marzo

“Todo el mundo sabe lo que significa rendirse, pero muy pocos saben lo que significa continuar. MANTENTE FUERTE.” Frank Medrano Muchas personas cuando piensan en Streetworkout o Calistenia creen que es hacer saltos y acrobacias al más puro estilo Spiderman. Eso es...

Crossfit en USA + entrevista Jason Khalipa

Con motivo del curso “Box to Business”, para seguir mejorando con la gestión de nuestro box y con muchas ganas de disfrutar y de ver de la cuna del Crossfit qué podemos imitar, qué podemos cambiar y qué es mejor evitar a toda costa, a principios de año nos embarcamos...

#OpenWODS Febrero + Spartan Race

En WODS no somos muy competitivos. Creemos en la competición como una herramienta más de aprendizaje y superación pero jamás como el objetivo principal. Hablando en plata, nos la pela un poco la verdad. “Solos iremos más deprisa, juntos llegaremos más lejos” Al fin y...

Juega a decidir quién quieres ser, PONTE LAS BOTAS

Hace unos años llegué a la conclusión de que atraía aquello que esperaba de la vida. Si piensas mal de la gente y crees que hay mucho motherfucker suelto es probable que te cruces con varios por el camino. En cambio cuando confías en las personas y en tu intuición y...

HOY EMPIEZA TU VIDA: cómo empezar el día con motivación

Mientras unos empiezan peleándose con las sábanas y el despertador, otros no necesitan ninguna alarma más allá de su reloj interno y su afán por lograr sus sueños. Algunos se levantan rodeados de azúcar y nicotina perdidos en el infinito de las distracciones: redes...

EL MEJOR REGALO PARA ESTAS NAVIDADES: la gratitud

Llegan las fiestas y con ellas mucha cultura zombie del consumismo desmesurado, las fiestas y sus excesos. Uno de los principales quebraderos de cabeza son los regalos. A menudo meros compromisos que sacan a la luz lo poco que de verdad conocemos a esas personas que...

BACK TO BASICS: Entrenar sin máquinas

Si crees que para entrenar la fuerza necesitas grandes y sofisticadas máquinas y pasar en ellas varias horas sentado con largas rutinas de entrenamiento…estás equivocado. Hay una alternativa más eficiente, más saludable y más divertida. ¿Conoces a “los básicos”? En...

HÁBITOS REVOLUCIONARIOS con Marcos Vázquez

Probablemente ya conozcas a Marcos Vázquez y sigas su trabajo. Si no, deberías hacerlo. Siempre decimos que tanto WODS como el Entrena como un héroe tienen mucho de Fitness Revolucionario. Para nosotros Marcos es todo un referente gracias a la cantidad de información...

31 días después de la dieta paleo estricta

Si sois asiduos al blog ya sabréis que somos Pro-Paleo, no de un modo estricto pero al menos sí como para usarlo de plantilla para que la base de nuestra alimentación sea lo más acorde con nuestros antepasados (de los cuales mantenemos más del 99% de la genética)....

RX OR DIE: cómo escalar los wods de Crossfit

WOD o Workout of the Day es el entrenamiento del día, la rutina que te va a tocar hacer cuando entres en el box. La mayoría de Crossfiteros ansían hacerlos igual que sus ídolos (mismos pesos y ejercicios) y poder así compararse con la élite para saber cómo de lejos...

Cómo calentar: Rutina de movilidad Pre-Entreno

Olvídate de los estiramientos clásicos y estáticos de toda la vida. Si queremos activar el músculo para que este ready para los work outs, relajarlo manteniendo estiramientos durante 10-15'' no es lo ideal. Después del entrenamiento o como rutina independiente (para...

NO PAIN NO GAIN?

¿Cuántas veces lo habrás oído? ¿Y visto impreso en una camiseta o toalla "No pain no gain"? Para muchos es casi una filosofía que determina su forma de entrenar pero ¿hasta qué punto es la mejor forma de hacerlo? Vamos a poner en tela de juicio uno de los lemas...

Zombies vs Héroes ¿y tú qué eres?

¿Cansado de un trabajo insípido? ¿cansado de un cuerpo vulgar? ¿cansado de una salud de mierda? ¿cansado de consumir ocio vacío como válvula de escape? Si tus respuestas son SÍ es que estás infectado. La sociedad consumista en la que vivimos nos empuja a ser Zombies:...

Post-vacaciones: 5 trucos para volver a los entrenos

Se acaba el verano y para la mayoría se acaban las vacaciones. Lo ideal seria que en tus días libres no hubieras dejado de moverte (caminar, correr, jugar, nadar…). Si es así volver a los entrenos no te parecerá tan duro. Si por el contrario no has hecho ni el...

Empieza y calla – Emma de Almas de Guerrero

¿Cuántas veces has aplazado empezar un nuevo hábito? Si estás cansado de postergar o de tus amigos y familiares que nunca dan el paso y empiezan a mover el culo, no te pierdas el guest-post de nuestra heroína Emma de Almas de Guerrero. Cómo diría Chico Flow “mueve el...

Entrenamiento con Mazas – Entrevista a Gastón

Mazas, martillos, mace… Llámalo como quieras pero el Mace Training ha llegado a España para quedarse. Descubre la próxima tendencia en fitness funcional pariente de las kettlebells rusas. Aprovechando nuestro paso por el campus JGBasket en Madrid tuvimos la suerte de...

STEELLEG El primer superhéroe crossfitero

Hoy es un gran día para Entrena como un héroe. Nace Steelleg, un cómic con “hactitud”. Con él pretendemos cumplir otro sueño que aporte valor al mundo y ayude a dejarlo en mejores condiciones de cómo lo encontramos. No es solo un cómic, no es solo entretenimiento, es...

Los 5 trucos para no saltarte ni un solo entreno

Falta de tiempo, mala organización, pereza, distracciones… cuando no estás comprometido con tus entrenamientos es fácil encontrar motivos o excusas para no hacer lo que toca. Pero sin constancia es difícil lograr resultados. Muchos dirán que es cuestión de fuerza de...

¿Por qué y cómo correr descalzo?

Si eres asiduo al blog ya sabrás que suelo entrenar descalzo o con zapatillas minimalistas (sin talón ni cámara de aire). Algunos creen que es una excentricidad, solo para dar la nota, pero no es el caso y voy a explicártelo en este post. Hoy me acompaña Dani Ruiz...

#Hazcomo Rich Froning

En “Los 3 SuperpodereS de todo ser humano” (descárgatelo GRATIS aquí) hablo sobre el poder de actuar tal y como quieres ser, desde ya, sin esperar a serlo para lograrlo lo antes posible. Las comparaciones siempre son odiosas excepto cuando se hacen de forma...

Maratón para Crossfiter@s

A finales del año pasado me propuse para el 2016 acabar una maratón por primera vez en mi vida. Además la quería hacer en ayunas y con calzado minimalista. Si eres asiduo al blog ya conocerás la historia, si no puedes revivir mi experiencia aquí. A pesar de que ya...

Paleodieta para DUMMIES

Cuando empiezas a moverte y a entrenar como un héroe, lo mejor es que lo acompañes con una buena alimentación, si no será difícil que saques tu mejor versión. “Por muy grande que sea el esfuerzo en el gym, este no te va a dar libertad de comer lo que quieras sin...

FUCKING SABOTEADORES

“No puedo.” “No estoy preparado.” “Tu no eres capaz de hacer eso.” “Para qué vas a empezar si no lo vas a conseguir.” ¿Te suena? Este artículo quiero dedicárselo a los fucking saboteadores, esos limitadores tanto internos como externos que, aún tratándonos de ayudar...

¡¡MUEVE EL PUTO CULO!! 10 motivos para entrenar

Si eres de los perezosos que solo se mueve para ir a la nevera, te voy a dar 10 bofetadas de realidad para que espabiles ¡pussy! Este articulo está especialmente dedicado a los fucking sedentarios. Pero si ya eres de los que están concienciados de la importancia del...

¿Entrenar solo o en manada? Pros, contras y soluciones

“Sé como un lobo, fuerte en solitario, solidario en manada” En el momento de moverse algunos prefieren hacerlo solos mientras que otros si no es en compañía no son capaces de entrenar. En WODS somos partidarios de entrenar en grupo pero, como todo en esta vida, no hay...

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