Probablemente ya conozcas a Marcos Vázquez y sigas su trabajo. Si no, deberías hacerlo.

Siempre decimos que tanto WODS como el Entrena como un héroe tienen mucho de Fitness Revolucionario. Para nosotros Marcos es todo un referente gracias a la cantidad de información que aporta, basada en la ciencia y en la evolución. Nos encanta su enfoque pragmático y holístico de la salud y su estilo a la hora de comunicarlo. Por eso fue un inmenso placer volverlo a tener en nuestro box compartiendo sus ideas.

Con el objetivo de mejorar nuestra calidad de vida Marcos nos explica los Hábitos Revolucionarios que nos ayudarán a “morir joven lo más tarde posible”.

Aplicando la coherencia evolutiva como marco de referencia, la epigenética, la hormesis, la capacidad de adaptación, la fractalidad y la regla de pareto tanto a la alimentación, como al movimiento y al descanso podemos extraer una serie de conclusiones para mejorar nuestros hábitos y sacar al superhéroe que llevamos dentro.

habitosrevolcionarios

En la ponencia se tocan algunos de los siguientes temas:

  • La epigenética y cómo los genes influyen en casi todo pero no determinan en casi nada.
  • La hormesis como respuesta adaptativa de células y organismos a desafíos intermitentes y moderados.
  • La adaptación a través del estrés y la sobrecompensación.
  • La fractalidad del universo.
  • La regla de pareto y cómo aplicarla a diferentes ámbitos de la vida.
  • La dieta evolutiva.
  • Los ayunos intermitentes y sus beneficios.
  • La variabilidad de alimentos y cantidades: flexibilidad metabólica, cetosis, etc.
  • El futuro y la personalización de la dieta a través de los genes.
  • Postura humana: los problemas derivados de la poca variedad postural actual, problemas de la inmovilización, test de la postura…
  • La pirámide funcional del movimiento.
  • La importancia del movimiento en un entorno natural.
  • La intensidad natural del ejercicio.
  • La importancia de combinar programación y fractalidad.
  • La importancia del juego.

Sin más os dejamos con el video con la charla completa.

Lamentablemente solo teníamos 2 horas disponibles y se quedaron muchos apartados sin tocar que esperamos terminar en un futuro próximo.

Agradecer a Marcos que nos permitiese grabar toda la ponencia para poder compartirla con todos vosotros 🙂

¿y tú? ¿Eres un héroe revolucionario?

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