En WODS no somos muy competitivos. Creemos en la competición como una herramienta más de aprendizaje y superación pero jamás como el objetivo principal. Hablando en plata, nos la pela un poco la verdad.
“Solos iremos más deprisa, juntos llegaremos más lejos”
Al fin y al cabo el 99% de los humanos hacemos ejercicio y nos movemos por diversión y por salud, no nos va la vida en ello (o mejor dicho sí, pero no la nómina).
Competimos pero contra nosotros mismos, tratando de superarnos y mejorar día tras día. Y para ello necesitamos a más gente a modo de “adversario” (entre comillas por las connotaciones negativas que puede conllevar) pero al fin y al cabo solo son una motivación extra para dar el 100%.
“Lo importante no es ganar sino merecerlo” Clic para tuitear
Si sales victorioso de la competición sin esforzarte o despreciando al contrario habrás vencido pero no habrás ganado una puta mierda. En cambio si das todo lo que tienes y tratas siempre de ofrecer tu mejor versión, habrás ganado diga lo que diga el resultado final.
“Quien da todo lo que tiene no está obligado a dar más”
Resumiendo, nos gusta competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos y aprendamos por igual, independientemente del quién quede primero (que por supuesto se merece su reconocimiento).
Dentro de ese contexto, hace unos meses, inspirado en los Open de los Crossfit Games empezamos los #OpenWODS, una competición interna donde cada mes proponemos a nuestros socios un entreno con sus respectivas adaptaciones para que todo el mundo los pueda realizar.
Una vez se anuncia, tienen un mes para realizarlo en los open box (hora libre, sin monitor) de todo el mes. Al acabar hacemos una clasificación y los puntos se van acumulando mes tras mes.
¿Y qué ganan?
Pues nada. O mejor dicho, mucho.
Ganan la oportunidad de ponerse a prueba y superarse.
Ganan la oportunidad de centrarse durante un mes en uno o dos ejercicios y tratar de mejorarlos.
Ganan una motivación extra para ir a los open box.
Ganan empatía cuando a veces tienen que ayudarse unos a otros y hacerse ellos mismos de jueces.
Ganan en autoexigencia.
Ganan en responsabilidad y compromiso con su rendimiento (si quieres progresar es mejor que te acostumbres a hacerlos todos, no solo los que te gustan o se te dan bien).
Y seguramente ganen en muchos más aspectos más particulares de cada uno.
Hasta ahora era algo interno, para socios de WODS pero ha llegado el momento de abrirse al mundo.
¿QUIÉN PUEDE PARTICIPAR?
Cualquiera.
En cada #OpenWODS explicaremos adaptaciones para aquellos que no dispongan de las mismas instalaciones que nosotros y puedan hacerlo en cualquier otro box. Habrá algunos que serán muy accesibles y se podrán hacer incluso en casa. Otros en cambio necesitaremos algo de material pero en la mayoría de los casos se podrá encontrar en cualquier box de crossfit.
Una vez realizado, se podrá enviar el resultado rellenando el formulario que aparece al final del articulo.
Al acabar cada mes y anunciar el siguiente #OpenWODS publicaremos una clasificación de los socios de WODS y otra mundial incluyendo todos los resultados que recibamos ??
Aquí no hay premio más allá de participar. Lógicamente no tenemos infraestructura como para controlar que los resultados sean verídicos (solo los internos) pero no nos engañemos, en los Open de Crossfit hay que pagar y aún así tampoco se miran todos los videos, .
Nosotros confiamos en la buena fe de nuestros héroes, si alguien miente solo se estará engañando a si mismo.
El primero de cada clasificación se llevará 100 puntos hasta el 1.
“Acabar todo lo que se empieza es un buen hábito para el éxito” Clic para tuitear
Algunos #OpenWODS tendrán un objetivo concreto o estarán enfocados a preparar un reto, como es el caso de este mes…
#OpenWODS FEBRERO
Se acercan las Spartan Race, cada vez queda menos para iniciar la temporada 2017 en nuestro país y por eso y con la Spartan de Barcelona en mente (¡nuestra favorita!) empezamos a prepararla a conciencia.
3 rondas en el menor tiempo posible de:
- 10 burpees por encima del tronco
- 250m de carrera con tronco a cuestas
NORMATIVA
- En los burpees se empieza tirándote al suelo.
- Las únicas premisas son tocar con el pecho el suelo y al levantarse pasar por encima del tronco (80 cm altura).
- No hace falta hacer salto y palmada en el burpee, se sustituye por pasar el tronco.
- El tronco se puede pasar como se prefiera (con apoyo, sin, con salto, sin) pero siempre por encima.
- El último burpee se acaba saltando por encima del tronco.
- El tronco pesa 9,5kgs (chicos) y 6,5 kgs (chicas). Se debe de llevar a cuestas, preferiblemente en los hombros.
- El WOD se acaba cuando terminan los últimos 250m
- No hay escalados, a cambio hay un extenso time cap (tiempo máximo) de 20 minutos para que todo el mundo pueda hacerlo, incluso caminando.
- Último día para enviar resultado (tiempo total en terminar el wod) el 28 de Febrero.
ADAPTACIONES NO-SOCIOS
- A falta de tronco para saltar se puede usar uno o dos cajones de 70cm(en un box) o un muro de 70-80 cm (en la calle).
- A falta de un tronco para correr con lastre se pueden usar sandbags o balones medicinales de un peso lo más aproximado posible: chicos 9-10 kgs, chicas 6-7kgs
QUEDADA SPARTAN RACE BCN
En WODS tenemos tachado en rojo en el calendario los días 26, 27 y 28 de Mayo. Cada año asistimos a la Spartan de Barna en grupo y disfrutamos como niños de un día lleno de barro y emociones.
Este año para Entrena como un héroe tenemos reservadas unas plazas para correr todos juntos en la misma tanda.
El año pasado solo de WODS fuimos 50 personas repartidas en las 3 distancias. Este año queremos llegar a 100 y que todos los seguidores del blog que no tenéis la suerte de entrenar en WODS podáis sumaros al grupo y disfrutar del evento con nuestra manada.
Por ello, si estás interesado en correr con nosotros envíanos un email a [email protected] con el asunto QUEDADA SPARTAN RACE y te pasaremos los horarios de cada distancia y toda la info para conocernos en persona y disfrutar del fin de semana juntos.
Estamos mirando de alquilar una casa rural cerca para poder ofreceros alojamiento y comidas y así no tengáis que preocuparos de nada más que de disfrutar.
“Espero que este año me llevéis también a mi motherfuckers. Tengo groupies que atender” @chicoflowlh
Ya sabes. Si quieres participar en la Spartan con Entrena como un héroe y la manada de WODS envíanos un email antes del 10 de Febrero.
Mientras tanto ya puedes empezar a prepararte con el #OpenWODS de Febrero.
Prepárate porque este año va a ser épico.
AROOO, AROOO, AROOO ??