En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros mismos, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a crecer.

Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos y aprendamos por igual, independientemente de quién quede primero (que por supuesto se merece su reconocimiento).

Los #OpenWODS son una competición interna donde cada mes proponemos a nuestros socios un entreno con sus respectivas adaptaciones para que todo el mundo los pueda realizar.

Una vez se anuncia, tienen un mes para realizarlo en los open box (hora libre, sin monitor) de todo el mes.

Nos gusta compartirlo con todos vosotros por si os animáis a hacerlos en vuestro box o  gimnasio.

Y con la entrada del nuevo año añadimos un nuevo formato, #elPropósitodelmes.

Para cada open propondremos un ejercicio el cual trabajaremos a conciencia durante todo el mes en las diferentes clases. La idea es que cada usuario se ponga un reto respecto a dicho ejercicio.

En Marzo fueron los Toes 2 Bar y estos fueron los resultados del #openWODS de nuestros socios.

En Abril queremos centrarnos en la técnica de los obstáculos de una OCR.

Para incentivar el progreso cada usuario debería ponerse un objetivo a un mes vista y apostarse un castigo por si no lo consigue hacer antes del 1 de Abril.

Mejorar en tu propósito te dará más opciones a petarlo en el #OpenWODS del mes, el cuál incluirá el ejercicio SÍ o SÍ.

Y en Abril toca…

#OpenWODS ABRIL 18

Circuito de obstáculos en el menor tiempo posible:

RX
350m
+ muro
+ paralelas
+ monkey bars
+ cuerda
5 burpees si fallo un obstáculo.

time cap 5’

Adaptado
Mismo circuito pero en el muro puedo utilizar ayuda de la estructura.

NORMATIVA

  • La puntuación final es el tiempo total de ejecución del wod o en su defecto el último obstáculo superado.
  • Obligatorio intentar todos los obstáculos. Si fallo un obstáculo debo hacer 5 burpees antes de poder continuar y automáticamente mi tiempo pasará a contar como adaptado.
  • En las monkey bars empiezo y acabo colgado con las dos manos en la 1a y última barra.
  • En las paralelas está prohibido pisar la estructura.
  • Se acaba al subir la cuerda hasta tocar la viga.

 

MASTERCLASS “DEL SOFÁ A WODS”

Para ayudaros con el propósito del mes lanzamos una nueva propuesta: la masterclass

Sesiones de 90’ específicas de un solo ejercicio para mejorar tus skills. 

Este mes haremos una masterclass especial con técnica de obstáculos para cualquier carrera OCR. La inscripción incluye una camiseta y una copia digital del libro “del sofá al barro”.

Domingo 15 de Abril de a las 11 en WODS.

Inscripciones aquí

No te lo pierdas [email protected]

Pin It on Pinterest