En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros mismos, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a crecer.

Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos y aprendamos por igual, independientemente de quién quede primero (que por supuesto se merece su reconocimiento).

Hace unos meses empezamos los #OpenWODS, una competición interna donde cada mes proponemos a nuestros socios un entreno con sus respectivas adaptaciones para que todo el mundo los pueda realizar.

Una vez se anuncia, tienen un mes para realizarlo en los open box (hora libre, sin monitor) de todo el mes.

Del sofá al barro


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Ahora nos gusta compartirlo con todos vosotros por si os animáis a hacerlos en vuestro box o  gimnasio.

Este mes nos toca hacer el mono…

#OpenWODS DICIEMBRE

3 veces pasar el tronco unbroken y sin tocar el suelo
450m  running
2 veces el tronco
450m
1 tronco
450m
Time cap 12’

Adaptado 1

Igual pero sin necesidad de que los troncos sean unbroken, está permitido tocar el suelo.

Adaptado 2

En este caso se puede utilizar la estructura para apoyarse al subir al tronco.

NORMATIVA

  • Hasta que no empieza el crono no se puede tocar el tronco.
  • En primer lugar hay que colgarse con un brazo rodeando cada extremo del tronco y los pies en el aire sin tocar el suelo. A partir de ahí hay que pasar el tronco por encima 3 veces sin caer. No es obligatorio pero sí recomendable hacerlo mediante el balanceo y la voltereta como demostramos en el video. Si se cae del tronco hay que volver a repetir esa serie de 3 o de 2 ya que tienen que ser unbroken (seguidos y sin caer).
  • En el adaptado 1 se puede bajar del tronco y tocar el suelo para descansar después de cada rep.
  • En el adaptado 2 se permite además usar la estructura de apoyo.
  • En caso de no terminar a tiempo contarán las vueltas al tronco en 12’.

Comparte con nosotros tu resultado y experiencia…

¿Cuánto de primate tienes?

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