En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a crecer.

Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos y aprendamos por igual, independientemente de quién quede primero (que por supuesto se merece su reconocimiento).

Hace unos meses empezamos los #OpenWODS, una competición interna donde cada mes proponemos a nuestros socios un entreno con sus respectivas adaptaciones para que todo el mundo los pueda realizar.

Una vez se anuncia, tienen un mes para realizarlo en los open box (hora libre, sin monitor) de todo el mes.

Ahora nos gusta compartirlo con todos vosotros por si os animáis a hacerlos en vuestro box, gimnasio o en la calle ¿te atreves?

Este mes es cortesía de nuestro coach Pep Mora y tranquilos que no es de powerlifting 😬

#OpenWODS Septiembre 18

5 rondas de

  • 10 push press con kettlebell 16 kgs chicos / 12kgs chicas
  • zancadas con las kettlebells over head
  • 10 squats con kettlebells
  • paseo de granjero

Time cap 14’

Escalado 1

Kettlebellls de 12 kgs chicos / 8 kgs chicas

NORMATIVA

  • La distancia de las zancadas y el granjero son de 10m aproximadamente (en WODS de columna a columna).
  • Si no mantengo las kettlebells por encima de la cabeza no puedo avanzar en zancada, debo pararme.
  • En el push press es obligatorio extender codos con la kettlebell por encima de la cabeza. 

#OpenWODS Octubre by el tete Pepe Mora 😎😬

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