En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a crecer.

Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos y aprendamos por igual, independientemente de quién quede primero (que por supuesto se merece su reconocimiento).

Hace unos meses empezamos los #OpenWODS, una competición interna donde cada mes proponemos a nuestros socios un entreno con sus respectivas adaptaciones para que todo el mundo los pueda realizar.

Una vez se anuncia, tienen un mes para realizarlo en los open box (hora libre, sin monitor) de todo el mes.

Ahora nos gusta compartirlo con todos vosotros por si os animáis a hacerlos en vuestro box, gimnasio o en la calle ¿te atreves?

#OpenWODS OCTUBRE

900m en máximo 4 minutos

  • 3 minutos de descanso obligatorio

+ Back squat máximas reps con tu peso corporal en la barra

ESCALADO 1

900m en máximo 5 minutos

  • 3 minutos de descanso obligatorio
  • Back squat máximas reps con el 50% de tu peso corporal en la barra

ESCALADO 2

900m + 100 squats sin peso, en el menor tiempo posible.

NORMATIVA

  • Es obligatorio pesarse justo antes de empezar a calentar para preparar el peso en la barra. Redondear siempre hacia arriba.
  • No se permite la ayuda, al llegar al fallo se lanza la barra atrás.
  • En cada sentadilla hay que tocar con el culo un balón medicinal colocado en el suelo.

Comparte con nosotros tu resultado y experiencia…

¿te sentirás las piernas después de hacerlo?

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