Ronda Rousey “Rowdy”, medallista olímpica de judo, es actualmente luchadora de artes marciales mixtas, entre otras cosas.

Podríamos decir que su palmarés deportivo solo refleja una parte de su curriculum ya que gracias a su carácter, a su belleza, a su disciplina de trabajo y a su background se ha convertido en un referente popular, tanto para chicos como para chicas. Ronda es una auténtica guerrera que entrena como una heroína y que a base de “hactitud” consigue lo que se propone.

Por ello a través de su libro “Mi pelea / Tu pelea” he extraído 10 lecciones de las que todos podemos aprender algo.

Me encanta el formato del libro. Cada capitulo contiene una frase/concepto como título, una introducción breve,  a continuación lo desarrolla con una historia personal y finalmente acaba concluyendo con la ampliación de la frase y el concepto. Muy recomendado.

Así que prepárate porque en nada suena la campana…

3…2…1…¡GO!

LAS 10 LECCIONES DE RONDA

ACEPTACION DEL CAMBIO

No te quiero adelantar demasiado, por si decides leerte el libro pero decir que Ronda ha tenido momentos duros en su vida, se nos queda corto.

Gracias a que supo aceptar el cambio constante de la vida empezó a disfrutar del esfuerzo para tratar siempre de superarse.

Como dice Ronda: “Una fracción de segundo puede cambiar todo el curso de la pelea. La vida es igual. Saber que en cualquier segundo me pueden quitar todo lo bueno que tengo es lo que me hace trabajar tan duro.”

En la vida hay momentos mágicos, buenos, no tan buenos, malos y horribles.  Lo importante es aprender a gestionar ambos y comprometerte con el cambio. “Cómo te sientes está en tu cabeza. Y tu cabeza no tiene nada que ver con el ambiente en el que estés ni con las personas que te rodean. Depende enteramente de tu decisión. Hacer un cambio en tu vida es tan fácil como tomar una decisión y actuar en consecuencia.”

Todo es tan simple como tomar una decisión. Cambiar es tan fácil como decidirse a hacerlo. #HazcomoRonda Clic para tuitear

Ronda aprendió de muy pequeñita que “Nunca nada será perfecto” por eso no sirve de nada procrastinar tus sueños porque “puedes esperar toda la vida a que las cosas sean perfectas o puedes reconocer que siempre habrá un mejor momento, un mejor lugar o una mejor oportunidad y no dejar que eso te impida hacer todo lo que es necesario para transformar el momento presente en el momento perfecto.”

EXIGENCIA

Ronda se suele preguntar a diario “¿Cómo puedo ser mejor que ayer? ¿Qué puedo hacer para mejorar ahora?” porque lo tiene claro: “Para ser el mejor, tienes que estar constantemente desafiándote, subiendo el listón, empujando los límites de lo que puedes hacer. No te quedes quieto, da un paso hacia delante. Hay que buscar la realización personal en los sacrificios y no en los resultados.”

Todo lo contrario a lo que promueve el sistema y las masas de consumo: buscar los resultados rápidos y fáciles sin sacrificio alguno. Haz como Ronda y céntrate en el proceso, en hacerlo lo mejor posible y solo así podrás sentirte satisfecho.

“Cuando ganas algo gracias al esfuerzo, jamás te tienes que preocupar por justificar que realmente lo mereces”. #HazcomoRonda Clic para tuitear

Ronda es un ejemplo más del poder del #HazComo, es decir, convencerte a ti mismo que ya eres lo que quieres ser y actuar cómo tal. Haz como sí ya lo fueras y lo acabarás siendo. Ella siempre se vio como la mejor y gracias a eso, actuó como tal y se acabó convirtiendo en lo que creía.

La gente le dice: “eres tan guapa y arrogante” y yo pienso “¿quienes sois vosotros para decirme que me tengo que menospreciar?”

“La gente quiere proyectar sus propias inseguridades en los demás. Solo porque tú no creas que puedes ser la mejor del mundo no significa que yo no deba tener la confianza para creer que puedo hacerlo que sea.”

GANAR COMO HEROES

Como siempre digo, los héroes no se preocupan solo de ganar o lograr sus objetivos sino de cómo lo hacen. Ganar a cualquier precio no es suficiente. No es propio de una persona íntegra. Eso es propio de mediocres.

“La gente que hace trampa o toma drogas carece de la única cosa que todo campeón verdadero debe tener: la confianza en sí mismo. No hay droga, ni suma de dinero, ni favoritismo alguno que pueda darte esa confianza.”

“No se trata solo de ganar, se trata de cómo ganas. Ganar con honor.“ #HazcomoRonda Clic para tuitear

TOLERANCIA AL DOLOR

Cuando te esfuerzas tanto, cuando entrenas hasta la extenuación día sí y día también necesitas aprender a gestionar el sufrimiento.

“El dolor fue simplemente algo a lo que me acostumbré como parte de la vida. Si eres un atleta y quieres ganar, siempre te estará doliendo algo. Siempre estarás sufriendo moretones y lesiones. Estarás probando hasta dónde exigirle al cuerpo, y quienquiera que pueda exigirle más será el ganador.”

chicoflow

“Si no te duele nada, es que estás muerto homie.” @chicoflowlh

“Me disocio del dolor, porque yo no soy el dolor. El dolor es solo un dato más.” #HazComoRonda Clic para tuitear

Ronda ha sufrido muchas lesiones como cualquier deportista de élite pero gracias a que sabia en qué focalizarse, pudo seguir entrenando y mejorando a pesar de las molestias.

“No pongas el foco en lo que no puedes hacer, pon el foco en lo que sí puedes hacer.

Todo es información. La información que eliges reconocer y la información que eliges ignorar depende de ti. Al elegir enfocarte solo en la información que es necesaria, puedes acallar todas las distracciones y lograr mucho más.”

Cuando entrenas a personas te das cuenta de dónde vienen los progresos…

Algunas personas a la mínima que tienen una molestia o les surge un imprevisto dejan de venir a entrenar unos días, semanas o incluso meses.

Otros, por el contrario, son disciplinados y están tan comprometidos con sus objetivos que vienen SÍ o SÍ.

Si cambian de trabajo, pues cambian de horario y vienen a otra franja.

Si tienen menos tiempo tal vez reducen los entrenos presenciales por semana pero los días que no vienen al box hacen algo por su cuenta.

Si van peor de pasta se cogen un pack de puntos (mensualidad) inferior a otros meses y tiran más de open box (entreno libre).

Si se lesionan, vienen igualmente y se les adapta el entreno.

Si les duele el hombro, hacen tren inferior. Si tienen un esguince en un tobillo trabajan el core y el tren superior.

Se centran en aquello que pueden hacer.

Los progresos de verdad no vienen tanto de la genética ni de los medios ni si quiera del entrenador. Los progresos vienen de la “Hactitud” #conHdeHéroe a la hora de entrenar. Cuestión de actitud y punto.

HARD WORK

Para llegar donde ha llegado Ronda es fácil imaginar lo duro que ha tenido que trabajar. Aún así cuando lees su libro te sorprendes de hasta qué punto estaba obsesionada con el trabajo duro.

Cuenta que durante el rodaje de los mercenarios 2 donde tuvo un papel junto a leyendas como Sylvester Stallone, Arnold Schwarzenegger, Jason Statham y Wesley Snipes, Ronda apenas dormía 3-4h al día para poder entrenar antes de empezar los maratonianos rodajes. Cómo no disponía de medios para hacerlo se dedicaba a subir y bajar corriendo las escaleras del hotel mientras el resto del equipo dormía. Y es que “los campeones siempre hacen más que las personas que han hecho más”.

Las personas siempre están buscando el secreto del éxito. No hay un secreto. El éxito es el resultado del trabajo duro. #HazcomoRonda Clic para tuitear

“Si la gente supiera cuánto tuve que trabajar para ser un maestro, no parecería tan magnifico” Miguel Angel

HÁBITOS

“Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, entonces no es un acto, es un hábito” Aristóteles

Tal y como dice Ronda, ganar es un habito. Es acostumbrarse a darlo en todo momento.

“Estoy jugando mi mejor juego porque esta es la única forma que tengo de jugar.”

“Ganar es un hábito significa intentar (y creer) ser el mejor del mundo todos los días” #HazcomoRonda Clic para tuitear

Ronda se suele preguntar “¿qué es lo peor que podría pasar? ¿cuál es el peor resultado posible?“ Así puedes ponerlo todo en perspectiva y evitas el miedo.

Personalmente creo que lo ideal es buscar retos donde la balanza esté más decantada a lo positivo, donde tengas más que ganar que perder. Aún así a veces habrá que arriesgarse y hacer como los vikingos que quemaban los barcos una vez llegaban a nuevos territorios para asegurarse de que no podían retroceder, o vencían o morían.

EQUILIBRIO

“Saber cuando atacar y cuando relajarse: esa es la única manera de sobrevivir” #HazcomoRonda Clic para tuitear

Prácticamente todo en la vida es cuestión de equilibrio.  Para mi el concepto taoista del Yin y el Yang es muy acertado.

“Según esta idea, cada ser, objeto o pensamiento posee un complemento del que depende para su existencia y que a su vez existe dentro de él mismo. De esto se deduce que nada existe en estado puro ni tampoco en absoluta quietud, sino en una continua transformación” (wikipedia)

No confundir con la idealizada versión del equilibrio donde todo en todo momento debe estar en constante equilibrio. Eso es imposible. Por ejemplo, no podemos dedicar exactamente el mismo tiempo al trabajo, al ocio y a la familia constantemente. Habrá épocas de más trabajo y otras donde la familia y el ocio estarán más presentes. Hay que buscar el equilibrio desde una perspectiva más amplia. Además cada uno tendrá su propio concepto de equilibrio.

IRA ALTRUISTA

Siguiendo con la filosofía oriental, en el budismo se habla de la ira altruista, aquella que se utiliza para un bien productivo.

Según Ronda “bien utilizado, el resentimiento puede ser un gran factor de motivación”

Todos tenemos pensamientos y emociones positivas y negativas, lo importante es saber cuando estas son útiles y cuando no, en ese caso buscar la manera de sacarles un partido constructivo y no destructivo.

“Triunfar es la mejor venganza” #HazcomoRonda Clic para tuitear

¿QUIÉN DIJO MIEDO?

“Me enfrento directamente a las cosas que me asustan, porque el temor no es nada más que una sensación”

Ronda sabe que el temor es pasajero. Hoy le puedes tener miedo a algo y mañana superarlo. Pero ese miedo solo se supera a base de acción.

“Actuar sin sentir miedo es lo que llaman temeridad. Actuar con temor es lo que llaman coraje.” Clic para tuitear

Haz como Ronda y enfréntate a tus miedos más inútiles, a aquellos que te impiden avanzar camino a tus sueños y mejorar como persona. Dicen que el truco de los valientes es que nunca reconocen que tienen miedo. Lo tienen pero no lo verbalizan, se auto-convencen de que son mas fuertes que él.

CUESTIONANDO EL STATUS QUO

“Solo porque sea una regla no significa que esté bien”

Como suelo decir siempre, a veces es mejor pedir perdón que pedir permiso. Que algo sea lo habitual no significa que no pueda cambiar. No significa que sea lo correcto.

No deja de sorprenderme el ridículo argumento a favor de la fiesta taurina tan utilizado entre catetos y catetas: “es una tradición y las tradiciones hay que respetarlas”

chicoflow“Respect pa mis parientes los bulls. Antiguamente la tradición era quemar a las brujas en la hoguera y no por eso quemamos vuestros culos bitches y paletos”  @chicoflowlh

Las cosas cambian. Las cosas pueden cambiar y nos guste o no, van a cambiar.

Ronda fue capaz de desafiar las creencias de la mayoría que creían que las chicas, nunca podrían luchar en la UFC. Ella desafío el status quo y cambió el rumbo del deporte.

“¿Qué sentido tiene soñar si no puedes soñar sueños grandes y ridículos?” #HazcomoRonda Clic para tuitear

CONCLUSIONES

Todos podemos aprender cosas de Ronda, sobre todo las chicas que tanto miedo tienen a sentirse fuertes, a ser valientes y a luchar por sus sueños.

Si te ha gustado el artículo, léete el libro Mi Pelea / Tu Pelea, de los mejores que he leído este año sin duda.

Mi pelea

En esta ocasión quiero adjuntarle al articulo una banda sonora; un track que comparte título con el libro de la artista Woyza ¡temazo!

Haz como Ronda y pelea por tus sueños.

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