En WODS nos gusta competir, pero sobre todo compartir. Nuestro único rival a superar somos nosotros, el resto son compañeros que nos hacen mejorar y nos empujan a crecer.

Queremos competir siempre y cuando sea en un marco de igualdad y respeto donde todos disfrutemos y aprendamos por igual, independientemente de quién quede primero (que por supuesto se merece su reconocimiento).

Hace unos meses empezamos los #OpenWODS, una competición interna donde cada mes proponemos a nuestros socios un entreno con sus respectivas adaptaciones para que todo el mundo los pueda realizar.

Una vez se anuncia, tienen un mes para realizarlo en los open box (hora libre, sin monitor) de todo el mes.

Del sofá al barro


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Ahora nos gusta compartirlo con todos vosotros por si os animáis a hacerlos en vuestro box, gimnasio o en la calle ¿te atreves?

COMBA, COMBA Y COMBA

Queremos que dominéis de una vez por todas los double under.

Recientemente publicamos un articulo con las progresiones y ejercicios para aprender a controlar los saltos dobles de comba.

Ahora os proponemos un entreno.

#OpenWODS JULIO JUMP AROUND

100 singles unbroken
100 double under unbroken
100 singles unbroken
100 double under unbroken
100 singles unbroken

Time cap 12 minutos.

ESCALADO 1

50 singles
50 double under
50 singles
50 double under
50 singles

Time cap 12 minutos.

ESCALADO 2

50 double under

Time cap 12 minutos.

NORMATIVA

  • Tanto los double under como los singles se tienen que hacer unbroken, es decir, sin fallo ni parar. Si fallas, vuelves a empezar la serie de 100 que estabas haciendo. Tan solo se puede parar/ descansar entre series de 100. Ejemplo: 100 singles sin fallo, descanso, 100 dobles sin fallo, descanso..
  • El resultado es el tiempo empleado para terminar el entreno. En caso de llegar a los 12 minutos contarán los saltos totales.
  • En los adaptados (1 y 2) no es necesario que sean unbroken (seguidos), se pueden fraccionar al gusto.

JUMP AROUND

Ya tenéis las herramientas.

Ya tenéis el reto.

Ya no tenéis excusa para dominar los double under.

Comparte con nosotros tu resultado y experiencia 💪🏽

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